由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻(q每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我īng)松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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