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练(liàn)瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定(dìn不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语g)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最(zuì)新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它(tā)能(néng)强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(g不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语ā)，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够集(jí)中注意力(lì)是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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