瘦(shòu)腿有(yǒu)哪些(xiē)方(fāng)法(fǎ)？空中(zhōng)踩自(zì)行车在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到(dào)位，并且(qiě)停留几(jǐ)秒钟，这样能锻(duàn)炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效(xiào)果的。

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瘦腿(tuǐ)可以跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如果想(xiǎng)要瘦大腿(tuǐ)跑(pǎo)步(bù)可以(yǐ),日(rì)常(cháng)生(shēng)活中可以做有(yǒu)氧运动,有氧运动可以进行(xíng)40~60分钟(zhōng)的有氧运动。骑车一(yī)小(xiǎo)时就到(dào)了。

　　游30~40分(fēn)钟。跑(pǎo)步减肥是很有效的(de)。减肥广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良跑步(bù)每次要达到(dào)半个上时才能燃烧脂肪,运动完后,推荐压腿,或是(shì)拍(pāi)打揉(róu)腿,让腿部放松。

瘦(shòu)腿有哪些方法(fǎ)

　　1、空中踩自行车(chē)在(zài)做这个动作时，伸(shēn)直(zhí)和垂(chuí)直动作(zuò)要做到位(wèi)，并且(qiě)停留几秒钟，这样能(néng)锻炼到大(dà)小腿肌肉，达(dá)到瘦腿(tuǐ)的效(xiào)果。

　　用腰部撑(chēng)起，并且腿(tuǐ)部还有(yǒu)往上台。

　　尽量让腿笔直的骑脚(jiǎo)踏车(chē)。

　　能尽量把腿拉直(zhí)就(jiù)拉直。

　　2、每天扶(fú)着墙做(zuò)后踢腿侧踢腿，左右(yòu)各做几组，15个一(yī)组，睡觉(jué)前(qián)趴在(zài)床上后踢(tī)腿，不但(dàn)可以迅速瘦大腿，还(hái)有提臀(tún)的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　3、每天做半蹲运动，腿分(fēn)开与肩同宽(kuān)，然(rán)后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲(dūn)马步那(nà)样，然后起身(shēn广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良)，如此反复做(zuò)五十下。

　　开始时，如果做不了50个(gè)，可(kě)以循序(xù)渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是很受(shòu)欢迎的健身活(huó)动(dòng)。

　　专家们认为，如(rú)果想在游(yóu)泳池中锻炼(liàn)双腿，可在浅水的一(yī)端跑步，或穿若救生衣在深水的一(yī)端做跑步动(dòng)作。

　　水的(de)阻力(lì)会使双腿活动(广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良dòng)比(bǐ)较(jiào)费力(lì)，须承受较(jiào)大的(de)震荡达到瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮腿买(mǎi)一只牛角的刮痧板(bǎn)，腿上(shàng)抹好乳(rǔ)液，按照穴位从上向(xiàng)下(xià)刮，每(měi)个穴位刮20下，要快速、用力，直(zhí)到刮出红道道，左(zuǒ)腿(tuǐ)完了换右腿。

　　最(zuì)好是(shì)每(měi)天晚上睡觉之前刮(guā)，刮完后不(bù)要接触冷水，直接睡觉(jué)。

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