年(nián)轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼(yú)体内全(quán)部油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成(chéng)年人(rén)每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级(jí)，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思)忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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