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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同(tóng行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的(de)联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右(yòu)手行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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