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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuà杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强i)，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或(huò)聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能(néng)强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构(gòu)成的毒(dú)素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的(de)最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的(de)状态，使人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非(fēi)常的(de)多的，还(hái)能增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的(de)压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分(fēn)杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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