关(guān)于一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米路程以及(jí)一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米正常，一小时步行(xíng)大约多少千米路(lù)程，一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)远，一小时步行大概多少千米等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下(xià)知识(shí)：

一(yī)小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米路程

　　步(bù)行(xíng)是(shì)人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构就是为(wèi)步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次，运动量(liàng)即运动后的心(xīn)率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿(niào)病(bìng)的(de)发病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹(dàn)性，减少(shǎo)血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使(shǐ)关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强消(xiāo)化腺的分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律的(de)蠕动，增加食欲(yù)，对于(yú)防(fáng)治高血压、糖(táng)尿病、肥(féi)胖症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症(zhèng)都有良(liáng)好(hǎo)的作用(yòng)。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年(nián)人(rén)步行(xíng)正常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如(rú)下：

　　步行是(shì)人(rén)类(lèi)基本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为(wèi)世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即(jí)运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数(shù)，掘亩余(yú)能(néng)使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管弹(dàn)性(xìng)，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠(37码鞋内长是多少厘米，37码鞋子内长是多少cmine-height: 24px;'>37码鞋内长是多少厘米，37码鞋子内长是多少cmcháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲(yù)，对于防治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上(shàng)内容参考(kǎo) 人民(mín)网-最(zuì)好的运动是步行

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