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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新健身器美国管得了比尔盖茨吗(qì)材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成(chéng)的(de)毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，美国管得了比尔盖茨吗不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会(huì)导致(zhì)相(xiāng)关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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