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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)为什么梅西的人缘远比c罗好向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地为什么梅西的人缘远比c罗好（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握(wò)持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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