随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mi爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语án)的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡(shuì爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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