随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲(学生党如何自W，如何自我安抚pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺(学生党如何自W，如何自我安抚cì)激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么。

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