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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(l商议的近义词是什么呢 标准答案，商议的近义词是什么呢二年级ì)，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而(ér)此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中(zhōng)心。

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