随着工作和(hé)生活节奏施为什么读yi什么意思，施怎么读啊的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带来(l施为什么读yi什么意思，施怎么读啊ái)的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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