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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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