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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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