随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(g雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗āo)潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么(me)。

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