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　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖(kā)啡豆直(zhí)接研磨(mó)成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤(zhòu)制作的(de),而(ér)速溶黑咖(kā)啡粉,是通过(guò)将(jiāng)咖啡萃取(qǔ)液中的(de)水分蒸发而获得的干燥(zào)的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营(yíng)养成(chéng)分是(shì)不如纯(chún)咖(kā)啡(fēi)的(de)。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不(bù)能起到良好的减肥作用，要(yào)想更好地达到(dào)瘦身效果，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的(de)方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但(dàn)并(bìng)不是所有的咖(kā)啡(fēi)。

　　这里要强(qiáng)调的(de)是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖(kā)那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多人无(wú)法接受(shòu)，因此普通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的减(jiǎn)肥效果是(shì)不(bù)理想(xiǎng)的，反而里面(miàn)的糖(táng)分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡(fēi)豆的(de)烘焙时间(jiān)和温度决(jué)定的(de)，而这(zhè)2个因素也决(jué)定了(le)最终咖啡(fēibno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗)中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺(yì)上(shàng)的提升，从(cóng)最初的的(de)热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇(zhèn)的(de)方式调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版(bǎn)的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多变(biàn)，很(hěn)受年(nián)轻(qīng)人(rén)的喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因(yīn)的作用是在(zàibno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗)热饮的(de)时(shí)候才能(néng)更(gèng)好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半(bàn)小(xiǎo)时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促(cù)进血液(yè)循环的(de)结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控(kòng)制(zhì)好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂(zhī)肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人(rén)体(tǐ)每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入(rù)会(huì)让人异常兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要(yào)控制每(měi)天饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实(shí)速溶(róng)咖啡(fēi)并没(méi)有我们(men)想象之中的(de)那(nà)么可怕(pà)，速溶咖啡是(shì)从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的(de)成(chéng)分之后，经过干燥而(ér)成的(de)粉(fěn)末，通常会被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人所(suǒ)诟病，主要是(shì)其(qí)中添加了大量的(de)白砂糖(táng)、植脂(zhī)末(mò)以及(jí)食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥(féi)胖的其(qí)中(zhōng)的一个原(yuán)因，还很有可能会引(yǐn)起高(gāo)血压(yā)、糖尿病等相关的疾(jí)病，而(ér)植(zhí)脂末(mò)之中含(hán)有氢(qīng)化的植物(wù)油，氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对于(yú)我们人体(tǐ)的健(jiàn)康是不(bù)利的，所以我们经常会(huì)提到要(yào)避免(miǎn)过量的(de)进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶(róng)咖啡非(fēi)常的好喝，而(ér)且也可以让(ràng)人轻易(yì)地去接受，但是(shì)普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味道(dào)独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让(ràng)人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的好(hǎo)喝，也(yě)是有一定原因的，即使不加牛奶也(yě)有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精(jīng)）的(de)功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可(kě)口多(duō)了(le)，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有大(dà)量(liàng)的饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与肥肉之(zhī)中(zhōng)的脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却(què)是(shì)好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的(de)增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大(dà)量的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多(duō)的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身(shēn)外貌的(de)指数，或许还会增加(jiā)您(nín)罹患(huàn)心血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们人类健(jiàn)康的头号敌(dí)人(rén)—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸(suān)、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老(lǎo)化均与之(zhī)有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更加(jiā)容易(yì)出现超标，其健康的危害比普通肥胖(pàng)或(huò)许会更大！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的营养成(chéng)分组成(chéng)来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来(lái)分析(xī)，一份15克的三(sān)合一速(sù)溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡(fēi)，摄入的能(néng)量或许就超过了每(měi)天(tiān)所需能(néng)量的十分之一(yī)，无论是(shì)糖分或(huò)者还是热量(liàng)其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量的(de)喝(hē)三(sān)合一的(de)速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的，但是(shì)如果养(yǎng)成习(xí)惯的话，这种(zhǒng)危害(hài)就真(zhēn)的不容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡(fēi)也不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我们人(rén)脑中枢神经(jīng)起到一定(dìng)的兴(xīng)奋作用(yòng)，给人(rén)一种缓解(jiě)疲劳、提(tí)高自身注意力的感觉，所以我(wǒ)们经常会(huì)靠(kào)喝咖啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如果过(guò)量的(de)饮用(yòng)咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能(néng)会引起心悸(jì)、失眠、血(xuè)压的不(bù)稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感(gǎn)的人(rén)群，如果在喝了(le)咖啡之(zhī)后(hòu)会出现心(xīn)跳的加速、恶(è)心以及(jí)头晕(yūn)等不(bù)适(shì)，可以(yǐ)说咖(kā)啡是一种利弊(bì)共存的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般一天最好不要(yào)超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升(shēng)左右），可(kě)以选择现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡就需要注(zhù)意它的能量和碳水化合物等，尽量(liàng)的(de)选择能量比(bǐ)较低、碳水化合物和脂肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂(zhī)末与(yǔ)反式(shì)的脂肪酸(suān)：植脂末(mò)是一(yī)项了不(bù)起的发明啊，可以让过去的(de)穷(qióng)苦(kǔ)人也能(néng)享受到类似于奶油的美味：在那个时候的(de)西方国家，奶油昂贵(guì)而(ér)且又比较(jiào)的稀少，这绝(jué)对是有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获得了(le)类似奶油的产(chǎn)品，而其(qí)成本(běn)非常(cháng)低而(ér)且更(gèng)容易(yì)储(chǔ)存，并且不(bù)易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用(yòng)到(dào)食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的(de)不(bù)断进步，人们也发现了(le)氢(qīng)化植物(wù)油之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对身(shēn)体(tǐ)心血(xuè)管(guǎn)系统(tǒng)具有非常可怕的危(wēi)害，这算是自身血(xuè)脂的升(shēng)高、血栓高发的重要(yào)原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现在(zài)的食品加(jiā)工业(yè)致力于不断的降低氢化植物(wù)油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量(liàng)，目前(qián)，很多(duō)的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些(xiē)油炸类(lèi)的食品、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但其反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零(líng)（我国规(guī)定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可(kě)标(biāo)注(zhù)为零含(hán)量(liàng)）。

　　但是无论如何(hé)植物(wù)的奶(nǎi)油制品、油(yóu)炸类的(de)食品、代可可(kě)脂巧克(kè)力(lì)制品(pǐn)、各种派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较的高(gāo)，还很(hěn)有(yǒu)可能含有有害的反式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的(de)胃都有(yǒu)刺激(jī)性比较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。