白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地(dì)感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束(shù)了(le)暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝(níng)。古人(rén)以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一时节(jié)是(shì)秋(qiū)季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露(lù)身(shēn)不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增方差分析英文缩写，方差分析英文翻译(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时(shí)节(jié)，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大(dà)的节(jié)气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是(shì)由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏(kuī)少，肺(fèi)不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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