5公里世(shì)界纪(jì)录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前男子的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指(zhǐ)在(zài)某一(yī)个特定的学科或项目中最好的(de)成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪(jì)录(lù)。通(tōng)常(cháng)人们说(shuō)到世界纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛事中(zhōng)产生的(de)世界纪录。

5公(gōng)里世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正(zhèng)式长跑比赛(sài)是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛(sài)，英国的(de)杰克逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成(chéng)绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步(bù)新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹(fù)跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很(hěn)多器官都(dōu)处于不利(lì)的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对(duì)胃(wèi)的伤害(hài)非常大(dà)，急(jí)需补充(chōng)能(néng)量和营养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不舒服就(jiù)停(tíng)下了

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出现不适(shì)的时候，其实是身(shēn)体在向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享(xiǎng)受的过程(chéng)，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用最(zuì)舒服的节奏跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频繁(fán)的参赛是否值得提(tí)倡，这还是(shì)要依据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值(zhí)得注意(yì)的是(shì)，无论怎么跑(pǎo)，都要(yào)爱护自己(jǐ)身(shēn)体，在(zài)参赛跟休息之(zhī)间找到最(zuì)佳的(de)平(píng)衡(héng)。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练(liàn)中(zhōng)，给自己施压，认为自己还能多坚(jiān)持一下(xià)，这样很容(róng)易导(dǎo)致(zhì)伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好(hǎo)就降(jiàng)低训练标准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的(de)配速心(xīn)律和运动轨(guǐ)迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的重(zhòng)心(xīn)，这些数(shù)据正驱(qū)使跑者为了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受(shòu)，何不(bù)丢掉所有的运动设(shè)备，想快就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢(màn)，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时(shí)间的跑步(bù)后，极易产生厌(yàn)食心理(lǐ)，实际上(shàng)，在你跑(pǎo)完(wán)马拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之内不补充能量，接(jiē)下(xià)来日子你的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议(yì)，大(dà)量运动(dòng)过后，饮食中碳水(shuǐ)化频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽合物(wù)跟(gēn)蛋(dàn)白质保持(chí)3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录(lù)是多(duō)少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快(kuài)的(de)时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女(nǚ)子(zi)，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)是由埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)创造(zào)的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰(lán)的亨厄洛参(cān)加比赛时创造的(de)成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚(yà)的迪巴巴(bā)创造的，创(chuàng)造的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成(chéng)绩(jì)是迪巴巴在挪(nuó)威(wēi)的奥斯陆参(cān)加比赛时创造(zào)的成(chéng)绩(jì)。

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