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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)跟着(zhe)小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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