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many的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里世(shì)界(jiè)纪录多少以及10公里世界(jiè)纪录(lù)多少，5公里世(shì)界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)中国(guó)，5公里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)是(shì)哪一年，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少配速等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

5公里世界(jiè)纪(jì)录是几(jǐ)分钟

　　五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子(zi)的最(zuì)快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定(dìng)的学科或项目中(zhōng)最(zuì)好的成绩。一般来(lái)说，世(shì)界(jiè)纪录分(fēn)为(wèi)体(tǐ)育赛事(shì)、世(shì)界纪录和非体育赛(sài)事世界纪录。通常人(rén)们说(shuō)到(dào)世界纪录(lù)是指体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世(shì)纪(jì)中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑(pǎo)比(bǐ)赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦(dūn)举行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过一夜的(de)新陈代谢很多器官都(dōu)处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱着硬撑的心(xīn)理(lǐ)，当身体出现不适(shì)的时候(hòu)，其实是(shì)身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这(zhè)时(shí)就要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤(shāng)小痛会(huì)让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很many的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级多跑者都希望(wàng)能够创(chuàng)造个人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的过程，不要(yào)在(zài)乎(hū)自己的完(wán)赛时间(jiān)，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者(zhě)经(jīng)常参加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁(fán)的参赛是否(fǒu)值(zhí)得(dé)提(tí)倡，这还是要依(yī)据跑者的自(zì)身(shēn)条件而定。

　　值得注(zhù)意的是(shì)，无论怎么(me)跑，都要爱护自己身体，在参赛(sài)跟休息之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是(shì)挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给(gěi)自己施压，认为(wèi)自己还(hái)能多(duō)坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低训练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和(hé)运动(dòng)轨迹的(de)功能，正在转(zhuǎn)移跑(pǎo)者跑步的(de)重心，这些数据(jù)正驱使(shǐ)跑者为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢掉(diào)所(suǒ)有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食(shí)物

　　有些人经历长时间的(de)跑步后(hòu)，极(jí)易产生厌食心(xīn)理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补(bǔ)充能量(liàng)，接(jiē)下来日子(zi)你的身体(tǐ)就会受到惩罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员会建议，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。