年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营养姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用75-100姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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