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　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素(sù)可借(jiè)着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或许会(huì)导致身(shēn)体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达(dá)到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处(chù)在(zài)一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力(lì)是学生(shēng)及高(gāo)压力人(rén)群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致睡眠(mián)质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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