年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不(bù)同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会(huì)明显提(tí)高。

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