绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学(de)热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余(yú)年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃(chī)进去，就可(kě)以(yǐ)达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例(lì)计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一(yī)种低热量的食(shí)物，减肥(féi)人群食(shí)用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮用都(dōu)是(shì)可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)清(qīng)热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时(shí)候也(yě)没必(bì)要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物质，对人类(lèi)和动物的生(shēng)理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时间(jiān)内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不(bù)够软(ruǎn)就需要继(jì)续泡(pào)，这(zhè)样泡(pào)好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热(rè)量问题，下面(miàn)我们(men)就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本(běn)身就(jiù)属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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