随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomo为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹us sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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