年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预(周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的(de)疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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