白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节(jié)气过(guò)来(lái)，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地(dì)感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南(nán)移，北半(bàn)球日(rì)照(zhào)时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液(yè)亏少(shǎo徐海为是谁？)，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此徐海为是谁？日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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