年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的(de)人(rén)使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的作用(yòn造梦西游3宠物技能几级领悟g)，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　造梦西游3宠物技能几级领悟　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注(zhù)意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么(me)人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi造梦西游3宠物技能几级领悟)退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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