白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白(bái)露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生(shēng)理功能(néng)，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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