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练瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向(xiàng)身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功(gōng)能(néng)的(de)器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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