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练瑜(yú)伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个(gè)部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和(hé)心灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)是(shì)非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高(gāo)压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节(jié)退化严(yán)重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标(biāo)是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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