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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配偷吃别人的屎犯法吗，偷吃别人的屎违法吗(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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