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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体2000克是多少斤 2000克等于多少公斤(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方(f2000克是多少斤 2000克等于多少公斤āng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右2000克是多少斤 2000克等于多少公斤膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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