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　　5公里世界纪录多少(shǎo)？是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关于5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)以及10公里(lǐ)世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少(shǎo)配(pèi)速等问题，小编将为你整理以下的知识答案(àn)：

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录(lù)。通常人(rén)们说到世界纪(jì)录是指(zhǐ)体育(yù)赛事中(zhōng)产生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开始，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年(nián)4月5日在(zài)英国伦敦举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得(dé)6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目男(nán)、女均(jūn)为5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑。10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适>

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹(fù)跑步

　　人体(tǐ)经过一(yī)夜的新(xī10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适n)陈(chén)代谢很(hěn)多器官都处于不利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充能量和营养物质(zhì)。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其(qí)实是身体在向(xiàng)你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己(jǐ)创造PB

　　很多(duō)跑者都希望(wàng)能(néng)够创造个(gè)人(rén)最(zuì)佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受(shòu)的(de)过程，不要在乎(hū)自己的完(wán)赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服的节奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频(pín)繁的(de)参赛是否值(zhí)得提倡，这(zhè)还是要依(yī)据跑(pǎo)者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要(yào)总是挑战极(jí)限

　　在训练(liàn)中，给自(zì)己施压(yā)，认为自己还能多坚持一下(xià)，这样很(hěn)容易导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记(jì)录跑者(zhě)的配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正(zhèng)在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步(bù)的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受(shòu)，何(hé)不丢(diū)掉(diào)所有(yǒu)的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历长时(shí)间的跑步后(hòu)，极(jí)易产生(shēng)厌(yàn)食(shí)心理，实际(jì)上(shàng)，在你跑完马拉松的(de)45分(fēn)钟之(zhī)内不补(bǔ)充能量(liàng)，接(jiē)下来日(rì)子你的身体(tǐ)就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议(yì)，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想。