老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的(de)心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味(wèi)着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接(jiē)触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人(rén)心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的(de)退(tuì)行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年(nián)人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的(de)情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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