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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流(liú)向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不(bù)琪琪格蒙语什么意思良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答(琪琪格蒙语什么意思dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完(wán)全(quán)融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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