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82厘米是多少裤头

　　82厘(lí)米是32裤头的.

　　82厘(lí)米(mǐ)(cm)=32.28英寸，腰围82cm，也(yě)就是平常说(shuō)的(de)穿32码裤子。

　　腰(yāo)围82厘米换算(suàn)成市尺的计算。根(gēn)据(jù)1米=3尺、1尺=33.33厘(lí)米的计算(suàn)公式，将82除(chú)于33.33就得出换算结果(guǒ)为2尺46。

　　厘(lí)米到英寸的(de)换算(suàn)公式：1厘米=1公分=0.3937英寸。

82厘米的腰围是多少尺

　　是(shì)2.46尺的。

　　尺，是一种长度单位，中(zhōng)国叫(jiào)市尺（现代三尺等于一米）。

　　像尺的东西(xī)也叫做尺例如：铁～（古代侠客(kè)用来比斗的武器(qì)）、戒～（宗教场所或教育机构用来(lái)体罚学员使之更加虔诚刻苦的器械）。

　　一英寸等(děng)于2.54厘米(mǐ)，一(yī)市寸等于3.3厘米，所(suǒ)以82厘(lí)米(mǐ)等于32.28英寸24.84寸也就(jiù)是2尺48。

护腰方(fāng)法(fǎ)

　　1、扳(bān)肩推腰法

　　患者俯卧位，术者站(zhàn)于患者一侧，一手推压腰部痛处，一(yī)手扳起患者对侧肩前部至(zhì)最大限度，双(shuāng)手同(tóng)时用力扳推。

　　2、扳(bān)腿推(tuī)腰(yāo)法(fǎ)

　　患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手(shǒu)从患者对侧腰关节前上(shàng)方将其下肢搬起到最大限(xiàn)度(dù)时(shí)，双手同时扳推。

　　3、腰部斜扳法

　　患者侧卧位，双下肢在上(shàng)者髋膝关节屈曲，在下(xià)者伸直，术(shù)者一手推按住患者肩前部(bù)或肩(jiān)后部，另一手(shǒu)抵(dǐ)住患者臀部或髂前(qián)上(shàng)棘，将患者腰部旋转至最大限(xiàn)度后(hòu)，两手同时用力(lì)，做(zuò)相(xiāng)反方向扳动。

　　4、腰椎旋转扳法

　　取患者前屈坐位(wèi)，一助手按住其下肢及骨盆。

　　术者坐于患者后侧方，用(yòng)一手拇指按住需要扳动(dòng)的棘突，另(lìng)一手从患者健侧腋下伸出，钩(gōu)扶住其(qí)颈项部，将患者腰(yāo)部(bù)从(cóng)前屈(qū)位向健侧旋转。

　　当旋转至最大限度(dù)时，一手(shǒu)用力扳动腰部，一手拇指同时用力(lì)推按(àn)其棘突。

　　5、腰部(bù)后伸扳法

　　患者仰卧位。

　　术者一(yī)手(shǒu)按压其腰部痛处，一手从患(huàn)者双膝关节(jié)前上方(fāng)托起下肢，双手同时(shí)用力扳伸按压。

护(hù)腰(yāo)妙招

　　1、床(chuáng)垫(diàn)厚度适(shì)中(zhōng)

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度(dù)硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　2、女性(xìng)的鞋跟别太高

　　不要(yào)穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期(qī)站立、行走者尽量少穿(chuān)。

　　同时，生理(lǐ)期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　女性(xìng)可以(yǐ)将双手搓至(zhì)发热(rè压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用)，放到腰部，促(cù)进血液(yè)循环(huán)。

　　另外，经(jīng)常拉双(shuāng)杠(gāng)和倒走。

　　3、腰部(bù)肌肉要(yào)锻炼

　　倒(dào)走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时(shí)，还(hái)可以常(cháng)扭腰、睡前在床上做燕子飞运动(dòng)。

　　对于久坐的(de)上班族(zú)来说，可以每天每隔(gé)段(duàn)时间做扩胸运动(dòng)（此时，双(shuāng)肘要(yào)放平），以及(jí)向后仰腰、向上牵拉等。

　　4、四季保(bǎo)暖(nuǎn)

　　无论男女，在(zài)四季都应该(gāi)好好护住腰部，特别是在冬季，千(qiān)万不(bù)能(néng)为(wèi)了风(fēng)度而不要温(wēn)度。