随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人们的某再续前缘的意思是什么，再续前缘的意思可以形容好朋友吗种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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