能尽量把(bǎ)腿拉直就拉直。

　　2、每(měi)天扶着墙做后踢(tī)腿侧踢腿，左右各做几组(zǔ)，15个一组，睡觉(jué)前趴在(zài)床(chuáng)上后(hòu)踢腿，不但(dàn)可以(yǐ)迅速瘦大腿，还有提(tí)臀的效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运(yùn)动，腿分开(kāi)与肩同(tóng)宽，然后慢慢往下蹲(dūn)，但是不要完全蹲下去(qù)，蹲到一半就像蹲马(mǎ)步(bù)那(nà)样，然后起身，如(rú)此(cǐ)反复(fù)做五十下(xià)。

　　开始时，如果做不(bù)了50个，可以循序渐进，慢慢增加。72小时是几天，72小时是几天几夜

　　4、游泳是(shì)很(hěn)受(shòu)欢迎的(de)健身(shēn)活(huó)动。

　　专家们认为，如果想在(zài)游泳池中锻(duàn)炼(liàn)双腿，可在浅(qiǎn)水的(de)一端跑步，或穿若救生衣在深(shēn)水(shuǐ)的一端做跑步动作。

　　水的阻(zǔ)力(lì)会(huì)使双腿活动比较费(fèi)力，须承受较大的震荡达72小时是几天，72小时是几天几夜到(dào)瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的(de)刮痧板，腿上抹好乳(rǔ)液，按照穴位从上(shàng)向(xiàng)下刮，每个穴位刮(guā)20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完(wán)了换(huàn)右腿(tuǐ)。

　　最好(hǎo)是每天晚上(shàng)睡觉之前(qián)刮，刮完后(hòu)不要接触冷(lěng)水(shuǐ)，直接睡觉(jué)。

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