年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jhomework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢í)病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等(děng)等(děng)很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食(shí)用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)homework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面的(de)油(yóu)，一(yī)般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是homework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的(de)生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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