老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病(bìn魏承泽作品集 魏承泽一类的作者g)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改(gǎi)善(shàn)情绪和(hé)记(jì)忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自(zì)行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(魏承泽作品集 魏承泽一类的作者yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得魏承泽作品集 魏承泽一类的作者到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发(fā)性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划(huà)进(jìn)行(xíng)的(de)骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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