随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory merid世界上女性最开放的是哪个国家ian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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