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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能力(lì)和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得(dé)透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到(dào)排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的(de)精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是(shì)进入老年(nián)后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案选小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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