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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部(bù)位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是阿富汗改名现在叫什么一种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和工(gōng)作效率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不(bù)宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。阿富汗改名现在叫什么>

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥阿富汗改名现在叫什么的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一(yī)个很(hěn)好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它(tā)的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并(bìng)仔细(xì)查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处。

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