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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的(de)，而(ér)是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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