随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会(huì)带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)科兴是美国的还是中国的爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēn科兴是美国的还是中国的g)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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