宝(bǎo)宝们，本号以前的视频均(jūn)是全(quán)部(bù)剪辑降(jiàng)噪处理后上(shàng)传的，达(dá)到(dào)的效果就(jiù)是，当你(nǐ)点击播放就(jiù)能直(zhí)接(jiē)进入你(nǐ)需(xū)要的部分(fēn)内容，且音频降噪后(hòu)质量(liàng)更(gèng)优(yōu)，但由于处理后的(de)视频太(tài)大，上传太费时间。为降低(dī)劳(láo)动(dòng)强度，后期(qī)视频不再二(èr)次剪辑，只对音频做降噪处理，对(duì)底噪有要求的(de)宝宝可点击音频播放，感(gǎn)谢你一(yī)路走(zǒu)来的支持(chí)！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)。

它往往具有(yǒu)有序、重(zhòng)复、音(yīn)色轻柔、语速平缓、平稳、音量低(dī)、有非(fēi)常(cháng)明显的唇齿音甚(shèn)至呼吸，运用(yòng)真(zhēn)音(yīn)、混音(yīn)、气音(假音)等不同(tóng)发声技巧(qiǎo)等多种特点。特别是，大(dà)部分ASMR制作者为女性(xìng)，而且制作者利用假(jiǎ)音以及混音可以(yǐ)有效的避免声(shēng)音中较多的基频(pín)部分，使得语言能量(liàng)集中在纤细空灵的高频(pín)中。

ASMR最早是在2007年(nián)，由一些论坛在线讨论组成员提出。后来因为油(yóu)管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。在这条视频里翻杂志页(yè)、皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思耳(ěr)语(yǔ)、手部动作的(de)听觉加上视觉的刺激，引发了观众的情绪反(fǎn)应，产生了愉悦的(de)感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要(yào)通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清(qīng)洁(jié)、翻页、抓/刮(guā)/触碰等的(de)声音来达到(dào)刺激。根(gēn)据《自发性知觉经络反应的研究(jiū)进展》，大部分(fēn)ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同人(rén)对(duì)于同(tóng)一(yī)种触发器所触(chù)发的情(qíng)感是不同(tóng)的，大部(bù)分(fēn)听(tīng)众会有头(tóu)皮触感(gǎn)，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛(máo)竖立，某些的身(shēn)体部位甚至会有类似(shì)电流经过等感受。对于(yú)这(zhè)种(zhǒng)感觉(jué)，有的人会觉(jué)得惊奇和(hé)刺激，但有的人(rén)却会(huì)感觉放松与(yǔ)愉悦(yuè)，这与(yǔ)每(měi)个人的经历是(shì)密切(qiè)相(xiāng)关的。

当然，想(xiǎng)要(yào)感受最真实的(de)ASMR，你也(yě)需要一个好的设备。相比(bǐ)于(yú)直接(jiē)外放的效果，使用耳机来听这些音视频则是更好(hǎo)的(de)选择(zé)。市面(miàn)上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了(le)，免得有打广告(gào)的嫌疑。其实只要(yào)声音(yīn)清晰，声场、定位、成像好，细节表(biǎo)现力足(zú)，层次感丰富的耳机，都(dōu)可(kě)以满足ASMR的需求(qiú)。如(rú)果还能有主动(dòng)降(jiàng)噪(zào)的功(gōng)能就更好(hǎo)了(le)，可以隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压(yā)力(lì)大、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣的分类，让自己的心灵得到片刻(kè)放松吧(ba)。

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