年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停以及鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医(yī)生为城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字什么不(bù)建议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼(yú)油适合多(duō)大年(nián)龄的(de)人(rén)使用(yòng)，四种人不宜吃鱼(yú)油等(děng)问题，小编将为你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确(què)切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很(hěn)多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治(zhì)高血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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