5公(gōng)里世(shì)界纪录多少？是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界纪(jì)录多少以(yǐ)及10公里世界纪录多(duō)少(shǎo)，5公里世界纪录(lù)多少中国，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少奥运(yùn)会(huì)，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少是哪(nǎ)一年，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少(shǎo)配速等问题(tí)，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷(hé)兰(lán)亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男(nán)子纪录。长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪(jì)录是指在某一个特(tè)定的学科(kē)或项目中(zhōng)最好(hǎo)的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪(jì)录和非体育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到世界(jiè)纪录是(shì)指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产生的(de)世(shì)界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正(zhèng)式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目(mù)男(nán)、女(nǚ)均(jūn)为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代(dài)谢很多器官都(dōu)处于不利的(de)状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃(wèi)的伤害(hà喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹i)非常大(dà)，急需补(bǔ)充(chōng)能(néng)量和营养(yǎng)物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳(tàn)水化合物(wù)，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的(de)时候千万不要抱(bào)着硬撑(chēng)的心理，当身体出现不适的时候，其实是身(shēn)体(tǐ)在(zài)向你抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出(chū)惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个(gè)人(rén)最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程，不(bù)要在乎自己的完赛时间，用最舒(shū)服的节奏(zòu)跑(pǎo)完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢(huī)复(fù)原(yuán)则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频(pín)繁(fán)的参赛是(shì)否值得提倡(chàng)，这还是要依(yī)据跑者的(de)自身条件而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的是，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在(zài)参赛(sài)跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极(jí)限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认(rèn)为自己还(hái)能多坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤病的(de)出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不(bù)好就(jiù)降低训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表(biǎo)记(jì)录跑(pǎo)者的配速心律和运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数(shù)据正(zhèng)驱使(shǐ)跑(pǎo)者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动(dòng)设(shè)备，想快就(jiù)快，想(xiǎng)慢就慢，随心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食心(xīn)理，实际上(shàng)，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补(bǔ)充能(néng)量，接下来日子你的身体就(jiù)会(huì)受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会建议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公里(lǐ)世界纪录(lù)是(shì)多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男(nán)子的最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒创(chuàng)造的，创造的(de)纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是(shì)由埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造(zào)的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹成(chéng)绩是(shì)迪巴巴在(zài)挪(nuó)威的奥(ào)斯陆参(cān)加比(bǐ)赛时创造的成绩。

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